健康生活，良好睡眠

　　许多人都知道，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。可即使这样，大多数人对睡眠的重要性认识还不够。在平安健康网对网民健康睡眠的调查中，竟有4成的网民睡眠不足。有许多人并不把睡眠质量与健康真正挂钩起来，甚至以一种浪费时间的观念看待睡眠。鉴于此，在世界睡眠日到来之际，平安健康网推出本期睡眠健康专题，意在唤起大众对健康睡眠的重视。并希望大家都能有个良好的睡眠，享受健康生活。

　　古人说过“睡一个好觉，胜似吃补药”。为认识睡眠的重要性，平安健康网就网友经常遇到的睡眠问题，咨询有关专家。

　　人类是在睡眠中发育的，婴儿是在睡眠中长大的。

　　平安健康网：睡眠有什么作用?

　　专家：在回答睡眠有什么作用时，先说说睡眠对婴儿的作用。俗话说“一觉大一寸”，可以说婴儿是在睡眠中长大的，可见睡眠对婴儿的重要性。而这种作用会一直延续人的一生。对成年人来说，充足的睡眠让人恢复精力，延缓衰老，对女性还具有皮肤美容的作用。而睡眠不佳，不但精力溃乏，长时间下去，还危害身心健康，利于疾病发生。

　　你每天需要多少睡眠?

　　平安健康网：有人说，精力好时，就少睡点;不好时，就多睡点。这样健康吗?

　　专家:人体虽然不是固定的，但平均成年人每晚睡7.5小时，这是保持优势睡眠好方法。睡眠不规律，容易拿到生物钟调节紊乱，心律不齐。身体循环系统，新陈代谢功能不能发挥优势作用，以至排毒不畅，影响健康。长此以往还容易形成失眠多梦的不良后果，造成恶性循环。

　　睡眠美容是女人贪睡的借口吗?

　　平安健康网：睡眠具有美容作用已被大多爱美女性所认识，但有还是有许多人不理解，认识这是女人贪睡的“借口”。

　　专家：睡眠美容是有科学依据的。有这样一组排毒时间表，21∶00—23∶00是免疫系统排毒;2

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