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打个喷嚏骨头就崩了 继发性骨质疏松可发生在任何年龄段

发布时间:2019-07-02 17:07:58 来源:搜狐健康

【打个喷嚏骨头就崩了 继发性骨质疏松可发生在任何年龄段】今年73岁的李奶奶(化名)身体一直很健朗。几个月前,她开始感到腰背发酸、疼痛,她想有可能是风湿犯了,便没有太在意。可就在两天前,在家里打扫卫生时,被灰尘呛到鼻子,大声打了个喷嚏后,腰就突然疼得不能动弹,连坐都坐不起来。

家人看到后,赶紧将她送往医院。医生给她做了详细的检查后,告诉了全家人一个惊掉下巴的消息:李奶奶的胸椎发生了压缩性骨折。

没磕着没碰着,只是打个喷嚏,怎么就骨折了呢!这看似十分蹊跷的现象,其实是因为李奶奶患的是:骨质疏松。

骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。

简单地说,就是因为骨强度下降导致的容易出现骨折的疾病。

骨质疏松分为原发性和继发性。原发性骨质疏松多发于绝经后的女性和老年人身上;继发性骨质疏松可发生在任何年龄段。

有的人认为,骨质疏松是老年人的“专利”,但实际上,人体的骨头强度从35岁达到峰值后开始下降。

所以,骨质疏松一定要及早预防,越早积累越好。

骨质疏松早期是没有症状的,许多人到发生骨折时,才知道自己患有骨质疏松。所以骨质疏松又被称作“沉默的杀手”。

有些老年人会腰背疼痛、驼背、身高缩短、不明原因摔倒,甚至轻微外力就发生骨折,这都是严重的骨质疏松造成的。

目前,唯一可以作为骨质疏松诊断标准是DEXA(双能X线吸收测量仪)测量,用于检查骨密度。

日常中,大家可通过以下一分钟自测法来查看自己是否有骨质疏松:

1.有没有轻微碰撞或跌倒就发生髋骨骨折的情况?

2.是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒就会伤到自己的骨骼?

3.经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗?

4.身高是否降低了3厘米?

5.经常过度饮酒吗?

6.每天吸烟超过20支吗?

7.经常患痢疾、腹泻吗?

8.女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?您曾有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

9.男士回答:您是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲的症状?

✎ 不补钙

骨质疏松在我国发病率较高,与中国人的饮食习惯不无关系。少喝牛奶、不爱吃芝士都会影响钙的摄入量,从而导致人体骨骼对钙的吸收利用率不高,也就容易引发骨质疏松。

✎ 喝太多咖啡

咖啡中的咖啡因可能诱发骨中钙的流失,降低骨密度。所以建议每天最多只喝一杯咖啡,而且尽量兑点牛奶。

✎ 不晒太阳

晒太阳能够促进维生素D的合成,而维生素D又能促进钙的吸收。所以如果长期不晒太阳,自然就少了这个天然获得钙的渠道。平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。

✎ 不运动

运动不仅能增加骨头的强度,还能增加肌肉的力量与关节的灵活性。

所以一些有骨质疏松的老人必须循序渐进,在力所能及的范围内坚持低强度的有氧运动,例如散步、慢跑、游泳、做操等。

人体钙的每日推荐摄入的剂量(RDA)为1000mg,但中国人的日常饮食中,大米、面粉、玉米、鸡蛋、猪肉、鸡肉、牛肉以及各种蔬菜的钙含量很低,每100g当中含钙量在10—50mg。

与之相比,100ml牛奶当中大概有100mg钙。所以牛奶是骨质疏松患者最适合补充的食物。

另外,豆制品类、海产类、深色蔬菜、坚果类都是含钙量较多的食物。

如果日常饮食中钙含量较少,就必须需要通过钙片的形式来补充。那么,市面上的补钙产品种类繁多,要怎么选择适合自己的钙片呢?

首先,一定要购买正规药品,而不是保健品。包装盒上标明是“国药准字”的才是药品,“卫食健字”或者“国食健字”的是保健食品,保健食品是不准宣传任何治疗作用的。

其次,不需要买贵的。钙剂本来就是个很便宜的东西,纯天然钙、进口钙、天然有机钙等都是厂家想出吸引民众眼球的噱头。

最后,钙片的服用记住7个字:长期、多次、小剂量。

✎ 长期

是指补钙要长期坚持,尤其是老年人,不能随意停药。补钙是一辈子的事。

✎ 多次、小剂量

是指每天需要吃的钙分开几次吃,不要一次吃一天的量。

比如需要吃1200mg,应该早晚各吃600mg,这样吸收更好,有利于身体的利用。

因为钙剂在肠道停留的时间越长吸收越好,所以推荐餐后服用。

最后还是要告诫各位,千万不要仗着年轻不补钙,等老了才来后悔哦!

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