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减肥四不吃你中招了吗 适合减肥时期吃的食物大全

发布时间:2019-08-09 11:56:25 来源:新浪

【减肥四不吃你中招了吗 适合减肥时期吃的食物大全】随着生活的好转,人们的需求也在逐步的提升。好的身材是每一个女生所追求的,也不乏有人在减肥的路上付出了大量的财力,物力,却没有收获到一个好的结果。究竟该如何减肥,科学减肥应该是怎样 样的?科学减肥方法大放送,四吃四不吃,不饿肚子也能月瘦10斤。

减肥四不吃

一、西餐。西餐中含有非常高的热量,而且大部分西餐的主要营养成分就是脂肪和糖,这是减肥最大的敌人,而且有些西餐中还有奶油这样的食物吃完一次之后,需要好多天的时间才能将这些热量代谢出去,而且这些物质都会转化为身体上的脂肪,减去非常的难。

二、全脂奶品。制品尤其是全脂的,都是不能吃的,这样的食物,热量之高是很多正在减肥的人群想象不出来的,有些人觉得我就吃一次,没有什么事情的,其实事实上并不是这样的,这样的营养成分会很快的转化为脂肪变成身体的多余赘肉,已经形成赘肉后就不要减掉了。

三、薯条。薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包,所以这样的食物也是正在减肥的人群不能吃的。

四、冰淇淋。冰激凌可以说是夏天的主打品啦,吃上去甜丝丝的凉凉的,但是冰淇淋中含有的热量中100克中就有127大卡,这也就意味着,吃冰激凌一定会长胖的!

适合减肥时期吃的食物

一、冬瓜。冬瓜作为日常生活中极其常见的一种瓜类,当中含有大量的水分以及膳食纤维素,再加上冬瓜当中不含有脂肪却含有钠盐等营养成分,吃冬瓜可以起到利尿祛湿的作用功效。对于那些肥胖的群体,体内大多数含有较多的体液,通过煮点冬瓜汤来喝,可以起到利尿消肿的作用,减肥的效果是非常显著的。

二、食用醋。醋作为一种调味品,当中含有多种氨基酸成分,再加上醋本身就是酸性的,进入体内以后可以帮助消除脂肪,同时也可以促进糖以及蛋白质的新陈代谢,能够很好地减少脂肪的形成,具有减肥的作用功效。但是食用醋的刺激味太大,常久的饮用会造成味损伤,且味道也不好。所以,我一直都是用红柿果醋代替,口感好,且对身体有益。

三、鸡蛋。鸡蛋属于高蛋白的一类,它的作用是帮助你燃烧多余的脂肪,是对你有很大帮助的食物,如果你担心吃太多鸡蛋而摄入过量胆固醇,你可以除去蛋黄,蛋白中的高蛋白质依旧可以被身体所吸收。

四:芹菜。芹菜在经过肠内消化时可以产生一种物质,能有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,从而达到减肥的功效。

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