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高血压能不能吃肉 高血压肉食者需要注意哪些?

发布时间:2019-08-12 17:40:23 来源:搜狐

【高血压能不能吃肉 高血压肉食者需要注意哪些?】高血压是日常生活中最常见的慢性疾病之一,但也正是因为这个疾病的特点,往往会让高血压患者,在长期血压控制不住的基础上,诱发更多的病症。会因血压的升高,危害身体上的多个脏器以及器官。

高血压能不能吃肉?

高血压的病人可以吃肉。高血压病人在饮食上,只需要控制每天吃盐的量就可以,保证每天吃的食盐的量在6克以下是最好的。因为高血压患者如果吃的饮食比较咸,会出现口渴从而会导致多饮,容易出现水钠储留,水钠储留会导致血压进一步升高。所以高血压的患者需要进低盐饮食。高血压的患者鼓励多吃水果,水果中富含的钾离子,具有拮抗高血压的作用。

从而增加高血压人群罹患心脏病、脑卒中、糖尿病、肾脏疾病等多个病症。虽然这些病症都可以通过降压药来控制。但在生活中降压药并非是万能的,也会因为不良的饮食习惯,增加血压升高的危险。

因此,高血压人群最好每天都要坚持健康的生活习惯,对于早期血压高的人群,还能够降低患高血压的概率。那我们应该如何坚持呢?有的人会说,高血压人群不能吃肉,吃肉会升高血压,真的要这样做吗?

高血压人群如果长期吃肉,到底是升高血压还是降血压?

在日常生活中,肉是很多人都喜欢食用的美食。不管是哪种禽类肉畜类肉,还是水产类,都有它的受众人群。同时,它们也是我们每日膳食中非常重要的食物来源。

对于高血压人群也是如此,如果你每天都能够按照最新版的《中国居民膳食指南》推荐的食用量,是对身体健康有一定好处的。具体的食用量,是每天一个人食用禽类肉跟畜类肉的总量要保持在40g-75g的范围内。

如果是水产类的肉类,每天每人保证在40g-75g即可。这样适量的吃,可以为机体供给所需要的营养,就比如说肉类中含有丰富的优质蛋白质、铁、锌、硒等营养成分。还对全天的饮食均衡有好处,预防因营养缺乏引起的营养不良等的病症。

当然,高血压人群虽然每天都应该吃肉,但要注意以下这2个方面,才是帮你稳定血压的关键做法。

1、高血压人群吃肉,要选对做法:

健康烹饪方式的蒸、煮、炖等等,最大的好处就是可以防止食物本身的营养成分流失,从而帮机体最大程度的吸收更多的营养物质。这对于高血压人群来说,对身体健康以及稳定血压都有好处。

尤其是肉当中的水产品,高血压人群就不妨用清蒸或者是清水煮的方式,再加上自制的调汁,食用起来还非常的纯天然。且水产品中的抗氧化物质还不容易被煎炸、烧烤等不健康的方式氧化掉,对血管的健康是十分有益的,能够帮助高血压人群预防心血管疾病。

2、高血压人群吃肉,要选对调味品:

或许有的人对这点不理解。在健康上面,高血压人群最要忌讳的就是食盐。但对于我们平时吃的食物来说,没有食盐也是万万不可能的。

那这种情况下,就可以用一些本身味道就较为浓烈的食材,如香菜、大葱、大蒜等等,来增强舌头上味蕾的感觉,从而降低我们食用食盐的概率。避免高血压人群食盐过多对血压水平不利。

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