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养生最需要注意的就是日常饮食 养生如何选择食材?

发布时间:2019-08-29 17:45:30 来源:搜狐

养生最需要注意的就是日常饮食,如果吃不对食物就不会起到保健的作用。那么,要如何选择食材呢?在这里,小编教大家一招根据果蔬的颜色来选择适合的养生饮食,快来一起学两招吧。

苹果

苹果中富含大量的糖分、有机酸(苹果酸、鞣酸)、膳食纤维、多种维生素(维生素C、A、B、E和PP等)及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质。苹果中含有大量的糖分,能补充人体所需的能量;苹果还富有浓郁的果香味,能使人的心情愉悦,舒缓情绪等作用;苹果酸中的有机酸与糖分混合,使苹果呈现酸甜可口,能增加食欲,有开胃健食的作用。苹果中的多种维生素能增强人体免疫力,对预防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的维生素A还能增强视力、保护视力;维生素E还能增强生育能力;维生素B能改善肌肤。苹果和山楂煮着吃,也可以加入一点蜂蜜,有着相当不错的美容作用,每天来一碗,可以活血化瘀,促进皮肤细胞的代谢,抑制黑色素沉着,提亮肤色,延缓皱纹生长,让脸蛋变得更光滑,腰间的赘肉也减少了,身材棒棒哒。

人参果

今天就给大家推荐一个可以代替零食的水果-人参果,人参果又名长寿果,有紫色的条形斑纹,椭圆的形状,味道清香脆脆的很好吃,长寿果富含蛋白质、氨基酸和微量元素、维生素与矿物元素,具有保健的功效,长寿果内含有大量汁液,可以增加人体中的津液而缓解口渴,里面富含的维生素对于女性美白养颜很有功效,长寿果里富含的维生素跟胡萝卜素可以促进食物消化,有排毒通便的功效。所以我们可以试着把长寿果当做零食来天天吃,排毒通便美容养颜。

西米

西米有健脾,补肺,化痰的功效,有治脾胃虚弱和消化不良的作用;西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能,所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。西米性温,有温中健脾,治脾胃虚弱和消化不良的功效。西米几乎是纯淀粉,含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白质、少量脂肪及微量维生素B族,这写都是我们身体所需的营养物质,多吃能增强体质,延缓衰老,提高免疫力。

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