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哪些食物可以起到提神的作用?一起听听营养师怎么说

发布时间:2019-09-07 11:18:16 来源:99健康网

现在人们的生活节奏都非常的快,因此也是让身体健康出现了很多问题,特别是平常的时候会出现没有精神的情况,那么,哪些食物可以起到提神的作用?一起听听营养师怎么说。

1、麦片

很多时候人的犯困是因为饥饿,这时候的身体就需要能量的补充,说到这不得不说麦片。麦片中的纤维含量非常高,而且它的消化速度很慢,这也造就了它可以持续地向血管供给碳水化合物,从而使人体源源不断地获得身体所需的能量,令人不容易感到饥饿,从而避免了犯困的发生,闲暇时光喝一杯燕麦,随时保持精神饱满的状态。

2、豆类

人们有时候感觉精神萎靡、头晕、乏力,是因为他体内缺铁引起的贫血,而导致的晕眩反应。要知道铁元素是输送人体能量的主要介质,人体器官和肌肉所需的氧气要靠它的输送才能完成,因此给身体补铁很重要。

虽然猪肝和瘦肉也富含铁元素,但是这两种食物吃多了容易导致体内胆固醇过多。而一些豆类如赤豆、黑豆和黄豆等也含有非常丰富的铁元素,可以足够补充体内的铁,多吃豆类还能有效改良疲惫、乏力等症状。

3、金枪鱼

很多人都觉得金枪鱼美味好吃,但是鲜少有人知道金枪鱼也有提神的作用。金枪鱼体内含有十分丰盛一种名叫酪胺酸的物质,酪胺酸在可以帮助人们的大脑神经传递营养物资,令人的脑力充沛,使人留心力精神集中,思维敏锐。

4、菠菜

有研究表明,假如女性每天摄入的镁物质少于280毫克,人就容易感觉疲惫。因此女性需要每天都摄入足够多的镁物质。而菠菜中含有女性容易缺乏该种矿物质—镁,镁元素可以将肌肉中的碳水化合物转化为可人体所需要的能量。因此平时饮食中女性朋友们可以多吃菠菜,以提神醒脑,令自己随时精神充沛。

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