您的位置:首页 > 快讯 > 权威 > 专家 >

为什么饮食很清淡,胆固醇却不断攀高?

发布时间:2019-09-11 16:51:46 来源:99健康网

现在很多人的胆固醇都会偏高,其实这主要是因为不健康的饮食习惯造成的,但也有很多人表示,自己吃的很清淡了,胆固醇却不断攀高?让我们一起去看看。

吃的清淡,但是胆固醇下不去的原因

1、主食过多

饮食中少了富含饱和脂肪的肉、奶、蛋,那么主食米、面的进食量会增大,而现在粮食的加工非常精细,含有大量容易吸收的碳水化合物,如果摄入过多的话,就会在体内转化生成甘油三酯储存下来。

2、选择食物不当

虽然不吃油腻荤腥,但是很多人喜欢吃瓜子、板栗、花生、核桃等坚果和其他小零食,这些食物本身脂肪含量高,容易导致血脂偏高。

3、摄入总热量超标

有的人认为自己吃的食物清单,所以免不了多吃一些,可能会造成总热量超标。

4、烹饪方式不当

如果在素食的过程中不注意烹饪方式,若是采用煎炸工艺加工而成,脂肪含量更不少。

胆固醇高吃什么好

1、海带

含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

2、鱼

如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

3、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,达到减肥塑身的效果。

4、胡萝卜

富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

5、玉米

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。

关注健康

互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 闽ICP备15009174号 SP证:闽B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据 电话:18046439594 联系QQ:1771378614
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.