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要如何正确的预防中风?听听专家是怎么说的

发布时间:2019-09-19 11:26:44 来源:99健康网

现在很多人对自己的健康非常重视,也懂得很多的养生之法,而中风现在也是影响人们健康的最多疾病之一,那么,要如何正确的预防中风?听听专家是怎么说的。

中风在我国的发病率依然是非常高的,虽然现在医疗水平在不断的提高,但是,一旦中风伤残的比例还是非常高的,死亡率也很高,尤其是脑溢血可能直接导致死亡。所以,人们还是比较惧怕这种疾病。因此,对于中风做好预防比治疗更重要。既然中风和饮食有很大的关系,那我们在生活中该如何预防中风?

如何预防中风

1、做到营养均衡。

很多中风的人是因为饮食中过多的摄入脂肪,导致血脂升高血压升高,所以,想远离中风,一定要控制自己的血脂,平时的饮食中要做到肉类、蔬菜和水果的比例适当,不能只是吃单一的食物,在烹饪食物的时候要少放一些油脂,可以多吃一些蔬菜,而且最好的做法也是白灼,在做鱼类食物的时候,尽量选择清蒸,这样不仅可以吸取鱼肉的精华,还能够减少过多的油脂的摄入。

2、控制血压。

中年以上的人一定要经常测量血压,因为随着年龄的增加,血管的弹性下降,很容易形成高血压,而高血压是脑中风很关键的因素,就像一个不定时炸弹一样,不知道什么时候导致血管堵塞和破裂,如果已经出现高血压的人,一定要控制自己的血压,要坚持吃降压药,而且,一旦吃了降压药就不要停,一定要保证血压正常。

3、加强运动。

想要远离中风,一定要加强锻炼,锻炼不仅可以增强体质,还能够促进血液循环,让我们的血管更加的健康,减少中风的几率。

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