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秋季养生保健小常识 情志调养竟然是秋季养生第一步

发布时间:2019-11-07 09:29:34 来源:搜狐

秋天到了,秋风萧瑟落叶尽,秋殇离落悲凉至,那么如何在秋季做好养护工作其实是最重要的,近日很多在调抗坑秋天来了早晚都凉,那么早晚都凉这个情况对于一些免疫力低下的人来说就非常的容易生病,那么该怎么防止秋天一到我们就开始生病的情况呢?我们应该如何做好秋季养生,跟着平安健康网的小编一起来学习一下有关于秋季养生保健小常识吧。

秋季养生小知识盘点:

1.情志调养

那我们该如何调整自己的情志呢?数千年前,中医著作《黄帝内经》中就有指出应对方法。在《素问·四季调神大论》中指出:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”

这段是讲,秋季精气神进行调摄,原则是神气收敛,思维趋于平静,精神内敛。多在秋高气爽、阳光灿烂之日外出,保持心情愉悦,从而养生长寿。

2.秋季养生保健小常识中中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

3.少食生冷。由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。

4.多吃海藻类食物。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。

千树万树的红叶,愈到深秋,愈加红艳;远远看去,就像火焰在滚动。秋天其实是一个很美的季节,在这个美丽季节里希望大家都能利用这些秋季养生保健小常识在秋天好好养生,感谢阅读。

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