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吃什么可以增强免疫力 这些食物让你打开新世界!

发布时间:2019-11-21 17:24:14 来源:搜狐

我们都知道如果免疫力比较低的话疾病就很容易找上门,因此在我们的日常生活里就必须要提高我的身体免疫力,那么到底该如何提高问身体的免疫力呢?有不少人想知道可以不可以靠着饮食提高呢?毕竟我们都知道病从口入但是摄取营养的主要途径我们还是需要靠吃,所有吃什么可以增强免疫力呢对此感兴趣的话跟着平安健康网的小编一起来看看吧。

增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为,提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统,有多种方法 可以增强免疫力理,多食用有益食品,特别是小孩,需多注意免疫力的增强。

那么说了这么多到底吃什么可以增强免疫力呢?跟着小编一期来看看吧:

萝卜

吃什么食物能增强免疫力?

萝卜中还含有大量丰富的干扰素诱导剂,这种物质同样可以帮助我们人体增强自身的免疫力以及抵抗力,因此在日常生活中我们应该多吃些萝卜。尤其是一些体质虚弱的人在日常生活中更应该多吃萝卜,这样才能有效的摆脱羸弱的身体从而恢复正常的生活。

猕猴桃:

吃什么食物能增强免疫力?

维生素C是调高免疫力的主要帮手,在常见的蔬果里面,含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了,每100克含有维生素C高达400毫克,而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友,不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。

卷心菜

吃什么食物能增强免疫力?

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

灵芝

吃什么食物能增强免疫力?

灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

蜂王浆

吃什么食物能增强免疫力?

在提高免疫力的食物里,蜂蜜也是不错的选择,方面食用又美味,蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力,具有抗菌,帮助消化,保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒,咽喉炎等。

杏仁

吃什么食物能增强免疫力?

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力。

想必看到这里以后你对于吃什么可以增强免疫力已经不再有疑惑了,跟着小编吃起来,让自己提高免疫力远离疾病的危害,希望对你有所帮助感谢阅读。

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