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水煮蛋的减肥方法 水煮蛋的减肥方法可以不吃蛋黄吗?

发布时间:2019-12-02 10:23:28 来源:搜狐

减肥是一条艰辛而漫长的道路,这一路我们可能会被外界的各种因素阻挡脚步,总会有朋友拉着你胡吃海喝,自己也总会有出现意志不坚定的时候,那么这时候就需要一个不用刻意节制和运动的方法,比如一些饮食减肥方法,有不少小伙伴很好奇水煮蛋的减肥方法减肥效果如何,煮蛋的减肥方法可以不吃蛋黄吗?跟着小编一起来看看吧。

水煮蛋减肥食谱,也属于最快的低热量饮食减肥方法,每天按照这个食谱吃,一般吃一周后大多数人的体重会减轻5斤左右,是比较规律的瘦身,适合懒人。

水煮蛋时,万万不要直接下水煮,多加1步,壳一碰就掉,又香又嫩。其实这一步特别的简单,就是想用白醋把鸡蛋的蛋皮用刷子刷一下,这是为什么呢?因为白醋呈酸性,而鸡蛋壳是盖,这样蛋壳就会变软,容易脱落,煮出来的鸡蛋才会又香又嫩,蛋壳一碰也就会掉,是不是非常的简单。

鸡蛋减肥食谱

水煮蛋的减肥方法是指一日三餐都以鸡蛋为主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料,这是一种科学的减肥方式。

持续时间:半个月

早餐:水煮蛋1到2个,自己爱吃的水果1个,纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)

鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂,该物质能将油脂乳化并化解,降低血液胆固醇、中性脂肪的含量,减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富,能补充人体正常新陈代谢所需物质。

中餐:少量的主食和新鲜的蔬菜

新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高,能补充人体所需的营养物质。

晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋

水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素,膳食纤维,促进新陈代谢,还能抑制食欲。

我们都知道减肥的方法数之不尽但是不管用哪一种类型的减肥方法都需要减肥者坚持,以上就是有关于水煮蛋的减肥方法的所有资讯了,感谢阅读。

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