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预防保健 在生活中应该如何预防保健关节炎?

发布时间:2019-10-17 14:50:10 来源:搜狐

【预防保健】我们都知道健康是一切幸福的根本,对于一个家庭来讲,没有了健康都是在瞎忙。而随着重疾越来越年轻化,提前养生保健,是非常有必要的,这更是对家人的爱与责任。那么在生活中我们应该如何预防关节炎,关节炎的保健方法都有哪些呢?感兴趣的你赶紧跟着平安健康网的小编一起来看看吧。

 

预防保健关节炎的方法技巧:

1、保持乐观情绪:绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状。

2、有合理的生活和工作方式:平时饮用牛奶(少量多次),多晒太阳,必要时补充钙剂。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种,消除或避免不利因素,如剧烈运动。

3、避免过度负荷:避免受累关节的过度负荷,肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长时间站立、跪位和蹲位。

4、选择适当的鞋:老年人最好穿松软带后跟的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜,老年人的鞋底还要稍大一些,必须有防滑波纹,以免摔倒。

5、使用辅助设施:可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫(膝内翻或外翻者)或其他辅助装置,减轻受累关节的负荷。

6、辅助理疗:急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环,改善关节功能为主。已做关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法,以免深部灼热伤。

7、进行缓和的有氧运动:从小运动量开始,循序渐进。若锻炼后关节持续疼痛,应降低运动强度和时间。有氧运动包括关节运动和肌肉运动,以膝关节为例:关节运动可取坐位或卧位,行膝关节屈伸和旋转运动,每日3次左右。

以上就是有关预防保健关节炎的所有资讯,希望大家都能有一个好的身体。

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