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近半吸烟者想戒烟 戒烟的方法有哪些?

发布时间:2019-12-27 14:34:32 来源:中国青年报

我们都知道不健康的饮食和生活方式都会对我们的身体造成损害,如暴饮暴食、熬夜、吸烟、喝酒等等慢慢开始伤害我们的器官,说到吸烟最新数据表明近半吸烟者想戒烟,我们都知道对于吸烟的人来说,最难的是让他戒掉手上的的烟头,为什么戒烟这么难呢?到底有哪些方法可以戒烟呢?

2015年,北京出台“史上最严控烟令”,12月26日北京市卫健委公布北京市第三次成人烟草调查结果。数据显示,2019年北京市15岁以上城乡居民吸烟率为20.3%,北京市吸烟人数有363万,比2016年减少35.8万;近一半的吸烟者尝试戒烟或计划戒烟,16.2%的吸烟者计划在未来12个月内戒烟。

戒烟的方法有哪些?

可以循序渐进的戒烟,有许多人在决定戒烟后,都会立即就戒烟,其实这是不好的,一般来说这种方法只适合意志坚定或者是烟瘾较小的人,这样他们能够坚持下去。而许多烟瘾较大的人,其实一时间是无法克制自己吸烟的冲动的,所以这时候可以循序渐进的戒烟,慢慢的减少抽烟的量,一直到不抽烟为止,这样能够给烟民一个缓冲的时间,让烟民戒烟的成功率更大。

找到一个能够代替吸烟的事情,以此来转移自己的注意力,有许多人之所以会有烟瘾,是因为抽烟都成了一种习惯,不抽烟就感觉不自在,而这个时候就可以做一些代替吸烟的事情,这样能够增加戒烟的成功率。这是因为烟瘾较大的人在不吸烟的时候,会有较大的吸烟冲动,而这时候做一些其他的事情,转移人体的注意力,就能够减轻想要抽烟的冲动,长期这样的话,冲动就会慢慢的减少,直到消失。

可以多喝水,喝水对于人体非常的重要,能够促进人体的健康,而想要戒烟的话,平时也可以多喝水。这是因为喝水能够促进身体的血液循环以及新陈代谢,能够帮助人体排出体内的毒素,而烟草中的有害物质也在其中,喝水能够减轻吸烟对人体的伤害。并且在想要吸烟的时候喝水,还能够增强胃部的饱腹感,胃里面有东西,吸烟的念头就会消散。

总的来说,吸烟是一件对身体有害的事情,不管吸多少的烟,都会对人体造成伤害。而想要戒烟的话,可以试试上面的几种方法,能够提高戒烟的成功率。

通过上文的介绍,相信大家对近半吸烟者想戒烟都有了大致的了解,这些仅供大家参考。希望这篇文章对你有用,有什么问题或意见可以联系我哦。

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