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经期可以吃苹果吗 月经期间饮食注意事项有哪些?

发布时间:2020-01-02 15:02:03 来源:搜狐

对于中国的女性来说在例假期间,也就是经期期间需要注重的地方很多,我们都知道生理期,是指发育成熟的女性每个月都有一次的月经。那么在经期期间在饮食方面应该注意哪些呢?经期都有哪些东西不能吃的呢?经期可以吃苹果吗?对于经期的饮食都需要注意哪些跟着平安健康网的小编一起来看看吧。

很多人的月经量看上去很多,但实际完全在可承受范围。发生人群一般是14到50岁左右的女性。大部分女孩每个月的生理期只损失不超过150毫升的血液。一般女性的月经周期在12岁—51岁,周期在21—35天。一些猿猴类动物也有和人类类似的生理周期,一只母猩猩的生理周期大概是29天。

女孩的生理期是3天到7天左右,这期间会从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液,这些血液是很干净的。这期间要注意不能太劳累,不可吃生冷食物,心情要保持舒畅,更要注意卫生,保持阴部清洁。

经期可以吃苹果吗 ?

月经期间可以吃苹果,但是要适量,并且要注意吃常温的苹果,从冰箱里拿出来的不要直接吃。月经期间因为女性的抵抗力比较差,应该多吃新鲜的蔬菜和水果。苹果具有生津止渴、清热解烦、清肺开胃的功效,有利于及时的补充维生素,补充水分,减少盆腔出血的症状。因此,月经期间吃适量的苹果非常有好处。特别是冬天的时候,一定不要吃很凉的苹果,可以稍微用开水烫一下或者是蒸煮之后再吃,对身体非常有好处。

经期饮食,首先需要注意的是忌食寒凉的食物,例如冰镇的饮料、冰淇淋等等。这是因为寒则导致血瘀,会引起女性月经的经期延长、月经量少,甚至会引发痛经,其次月经期忌食辛辣、刺激的食物。再次月经期要求患者饮食清淡,可以多吃热粥、瘦肉、维生素、蛋白质以及新鲜的瓜果、蔬菜。然后月经期注意生活规律,避免劳累、熬夜。

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