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健康的减肥方法 如何正确减肥你还有多少盲区!

发布时间:2019-11-04 15:10:44 来源:搜狐

我们听过数以万计的健康的减肥方法,比如合理的规律饮食,少吃多餐,每天坚持运动,做瑜伽去跑步等等,当今社会很多人会因为不良的生活习惯和不良的饮食习惯,导致很多人出现肥胖的现象,如何正确减肥便是大家经常讨论的话题。那么对此感兴趣的话跟着平安健康网的小编一起来看看吧。

1. 热量负平衡原理:

热量负平衡是指摄取热量小于身体所需的热量。

我们的饮食经过消化、吸收等过程最后转化为能量释放出来,为我们的身体运作及活动消耗提供能量。消耗不掉的那一部分能量,会以脂肪的形式储存,最后就形成了赘肉。因此,只有当摄取的热量小于消耗热量时,体重才会下降。

2. 健康的减肥方法营养平衡原理 :

营养平衡是指身体需要的营养=摄入的营养。我们摄入的每一种营养都是我们身体的必需物质,都是身体自动调节的原动力,当你摄入的营养比身体需要的多,就容易营养过剩,导致变胖;如果摄入比所需的要少,则容易营养不良,体弱多病。

3、力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼方案。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。

其实健康的减肥方法有很多,规律饮食并养成良好的生活习惯,通过运动达到强身健体,将体内的脂肪变成肌肉,以到达到减肥的目的。至于用药、喝减肥茶、针灸按摩等对身体都会出现不同的影响,且易反弹。通过上面的介绍,相信大家对于这个也有了一定的了解了,希望这篇文章可以帮助到你。

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