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秋季养生小常识大全 秋天这么做身体素质翻倍好

发布时间:2019-11-26 16:29:44 来源:搜狐

无边落木萧萧下,不尽长江滚滚来。秋天来临大地万物开始了新的一轮更换时节,那么在秋季我们应该如何养生呢?秋季的主气为燥,燥的结果是耗伤阴津,导致皮肤干燥。那么有关于秋季养生小常识大全你又了解多少呢?对此感兴趣的话跟着平安健康网的小编一起看看看吧。

少吃辛辣多润肺

秋季干燥,燥易伤肺,肺气虚容易产生疾病,皮肤也会差。因此,秋季要润燥、养阴、润肺。因此,辣椒、生姜等辛辣食物一定要尽量少吃。

少吹凉风多早起

秋天这个时节,天气早晚较凉,切忌贪凉,最好避免皮肤直接被风吹。一些多发病都与立秋天气转凉有关,比如哮喘、鼻炎等,此时最易复发,所以要注意根据天气冷暖加减衣物。

同时,秋天时节,酷暑余威仍在,应开始“早卧早起,与鸡具兴”,早卧是为了顺应阳气收敛,早起是为使肺气得以舒展,防收敛太过。一般来说,以晚上10点至11点入睡,早晨6点至7点起床比较合适。秋冻

秋季养生小常识大全“秋冻”,是顺应秋季自然收敛的养生需要。适当秋冻可保证机体从夏热顺利过渡到秋凉,这样,避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况,顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。秋季气候变化大,衣服的增减要及时、适时。

贴秋膘最常吃的是炖肉。不过,一来现代人普遍饮食热量偏高,二来很多人本身体重就超标,所以贴秋膘一定要适度,不宜大吃大喝,特别是少食肥甘厚味。

中医里有这样一句话“一夏无病三分虚,入秋调理有八忌”:一忌无病乱补;二忌虚实不分;三忌多多益善;四忌凡补必肉;五忌以药代食;六忌重“进”轻“出”;七忌恒“补”不变;八忌越贵越补。

秋雨霏霏,树叶瑟瑟发抖,秋天世界一片金黄,可以说是非常美妙的季节了,做好秋天养生,学会秋季养生小常识大全让我们更好的迎接冬季的到来。

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